Jovanka y Coach Cris, responsables de área en Syncretic de Planeación de Eventos y Formación Empresarial; charlan de manera informal y comparten ideas, acerca de cómo podemos mitigar en nosotros mismos los efectos de Estrés, ansiedad y depresión. Técnicas sencillas y útiles, a la mano en la oficina y en casa.
En esta entrevista, se habla de la epidemia del siglo XXI: la ansiedad y la depresión.
La causa principal de estos trastornos es el mal manejo del estrés, lo que se evidencia en la encuesta realizada por el periódico Financiero, que mostró que el 60% de la población sufría estrés.
Las causas del estrés laboral son la falta de control sobre los métodos y procesos, el exceso de trabajo o escasez, jornadas de trabajo inadecuadas, falta de eficiencia de las personas del equipo, mala comunicación y supervisión adecuada de superiores y equilibrio inadecuado entre el trabajo y la vida personal.
Los síntomas de un mal manejo del estrés incluyen dolores de cabeza, cansancio constante y prolongado, malestar estomacal, tensión y dolores musculares, cambios en el peso sin razón y problemas en la piel. Todo esto resulta en una baja productividad y ausentismo en las empresas.
Para abordar estos problemas, se menciona la Norma 35, que indica que las empresas deben implementar sistemas de gestión de estrés o mindfulness para ayudar a los empleados a manejar estos problemas.
La coach Cristina Carranza explica como la ansiedad puede llevarnos a la depresión, que físicamente, lleva a todos los malestares mencionados y cómo podemos detectar este problema en y técnicas sencillas para contrarrestarlo.
En resumen, para abordar la epidemia del siglo XXI que son la ansiedad y la depresión causadas por el estrés laboral y un entorno difícil en tu vida, es importante que las empresas implementen medidas para evitar el estrés excesivo en el lugar de trabajo, como ofrecer jornadas de trabajo adecuadas, capacitación adecuada a la responsabilidad del puesto, supervisión adecuada y equilibrio entre trabajo y vida personal.
En la empresa se pueden implementar técnicas de inteligencia emocional (en Syncretic contamos con este curso y muchísimos más, para apoyar a tu empresa) o de gestión emocional para ayudar a los empleados a manejar su estrés. Es fundamental que las empresas se preocupen por la salud mental de sus empleados, ya que esto puede tener un impacto significativo en su rendimiento y productividad; pero sobre todo, en la felicidad integral de la persona.
También te invitamos a conocer: El Programa de Bienestar Laboral Syncretic.
Si sientes que no puedes con lo que pasa a tu alrededor y en tu vida… no te cierres. Pide ayuda; pedir ayuda no te minimiza, al contrario, requiere valor. La ayuda profesional o por lo menos de alguien que te quiera bien; no solo te ayudará a sentirte mejor, también a los que comparten tu entorno.