Jovanka y Coach Cris, responsables de área en Syncretic de Planeación de Eventos y Formación Empresarial; charlan de manera informal y comparten ideas, acerca de cómo podemos mitigar en nosotros mismos los efectos de Estrés, ansiedad y depresión. Técnicas sencillas y útiles, a la mano en la oficina y en casa.
La ansiedad es un problema cada vez más común en el entorno laboral. Muchos líderes y colaboradores experimentan episodios de pánico y estrés en su día a día, lo que afecta negativamente su rendimiento y bienestar. Sin embargo, existen técnicas sencillas y efectivas para controlar la ansiedad y prevenir sus ataques. En este artículo, te compartimos algunos consejos prácticos que puedes implementar en tu rutina diaria para mantener la calma y la claridad mental en el trabajo.
En esta entrevista trata sobre la ansiedad y la depresión laboral y se le pide a la coach Cris que brinde técnicas rápidas para que los líderes puedan reducir los ataques de ansiedad y pánico. La coach sugiere varias técnicas para detener los ataques de ansiedad, como el uso de hielo, tomar una bebida fría, salir de la oficina y gritar, respirar profundamente y observar una vela mientras se exhala suavemente, hacer ejercicio y caminar despacio. La coach enfatiza la importancia de conocerse a sí mismo para detectar los signos tempranos de la ansiedad y prevenir los ataques de pánico. También señala que estas técnicas requieren práctica y que son efectivas para bajar la intensidad de la ansiedad y reducir la producción de cortisol y otras hormonas dañinas.
Te invitamos a conocer: El Programa de Bienestar Laboral Syncretic.
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