Siempre en la vida he pensado que la gratitud tiene una fuerza increíble y transformadora.
Últimamente he estudiado muchísimo sobre el tema de la ansiedad (desafortunadamente muy actual). Me lo tuve que tomar muy en serio, debido a que el 80% de mis clientes de coaching, llegan a mí por problemas de ansiedad.
Una de las formas para mejorar la ansiedad es saber entender la gratitud de forma plena, cómo nos ayuda y apoya para evitar la ansiedad.
Sentir y expresar gratitud no sólo nos ayuda a cultivar bienestar emocional, sino que también nos ayuda a regular el estrés y por ende tiene repercusiones importantes en nuestra salud física.
La gratitud mejora el sueño de manera importante. Si por las noches sientes que te invade la ansiedad o angustia, haz una lista mental de todas esas cosas por las que estás agradecido, te ayudará a relajarte. Experimentar gratitud disminuye el cortisol, la hormona del estrés.
Al enfocarte en la gratitud tu miedo disminuye.
El reto es agradecer no únicamente cuando te sientas feliz, sino también cuando experimentes incomodidad y dolor; recuerda que todo el tiempo estamos aprendiendo.
El ejercitar la gratitud genera inercia para manifestar pensamientos positivos.
Si no puedes con la ansiedad te podemos enseñar todo sobre ella y te ayudaremos a conocerla, conocerte y erradicarla de tu vida.
La ansiedad está compuesta de 3 factores:
- Cognitivo (Aprender a gestionar tu mente)
- Fisiológico (Aprender a gestionar tu cuerpo)
- Motor (Herramientas para mejorar nuestras acciones)
RECUERDA QUE…
- Si vives en el pasado te deprimes.
- Si vives en el futuro te dan ataques de ansiedad.
- Si vives en el presente vivirás Zen (en calma y equilibrio)
Te invito a que busques ayuda y mayor conocimiento sobre este tema y busques tu transformación para que puedas afrontar tus miedos.
Una mentalidad positiva, las pausas para la salud, una sonrisa y la gratitud te ayudarán a mejorar tus ataques de ansiedad.
Si quieres en Syncretic, te podemos apoyar, no solo en el plano laboral, sino de manera integral.
Mejorando personas profesionales, más felices y productivas.
Coach Cris.
Photo by Sang Tran en pexels. Gracias San